跑800米有什么技巧

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跑800米有什么技巧

跑800米不仅需要良好的体能，还需要掌握一定的技巧。以下是一些有效的800米跑步技巧：

1. 热身运动

重要性：热身可以帮助肌肉逐渐进入运动状态，减少受伤的风险。
具体做法：
- 弓步压腿、伏地挺身、头颈运动、拉伸筋骨等。
- 跨跨腿、压压腿、下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝。
- 先慢跑微出汗，再做压腿、压腰、转体、抻肩等活动。
- 做2-3个30米的加速跑，上跑道后做几次原地的纵跳，提高兴奋度。

2. 起跑技巧

起跑速度：起跑时可以稍微快一点，争取在队伍的中上位置。
保持冷静：不要在起跑后的100米内过度加速，保持冷静，避免过早消耗体力。

3. 节奏控制

第一圈：起跑后的100米后可以稍微降低速度，保持匀速跑完剩下的300米。第一圈结束后，尽量保持在前三名。
第二圈：在第二圈的前300米内，可以根据体力情况适当加快速度，保持稳定的节奏。

4. 呼吸技巧

呼吸方式：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。
呼吸节奏：跑步时，一般采用两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸的节奏。呼吸要均匀，不能忽快忽慢。

5. 速度变化

变速跑：在训练中采用变速跑，即快慢交替着跑，可以提高耐力和速度。例如，前500米用正常速度跑，后300米开始慢慢提速，最后100米冲刺。
冲刺：在最后100米时，均匀加速，在最后50米时用尽全力冲刺。

6. 耐力训练

长距离慢跑：制定耐力训练计划，每周进行一次长距离慢跑。16岁以下每次慢跑15公里，16至20岁每次慢跑20公里以上。
阶梯训练：进行阶梯训练，以100米的260%到80%的比例进行，结合速度和耐力训练。

7. 辅助练习

多样训练：除了跑步训练，还可以进行短跑冲刺、跑楼梯、爬山、游泳、跳绳等辅助训练，增强整体体能。
拉伸放松：训练前后一定要进行充分的拉伸，避免肌肉紧张和受伤。

8. 饮食控制

营养摄入：养成良好的饮食习惯，少量多餐，多吃容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉等，少吃荤腥油腻的食物，多吃青菜水果。
水分补充：比赛前适量喝水，润润口即可，不要喝太多。

9. 心理准备

保持冷静：比赛中保持冷静，不要被其他选手的节奏影响，坚持自己的节奏。
积极心态：保持积极的心态，相信自己能够完成比赛，不要过于紧张。

通过以上技巧的综合运用，可以在800米跑步中取得更好的成绩。希望这些建议对你有所帮助！

体育跑800米的技巧(跑800米的技巧)

1、800米跑技能的耐力训练2、800米跑是一项中长跑比赛，其中体力是800米跑全程中至关重要的一个阶段。因为每个人先天的体力不同，为了在新的800米项目中取得好的测试成绩，都需要训练。但是800米的耐力训练也是很讲究方法的，一般用长距离慢跑。一、制定耐力训练计划，按照自己的计划每天或每次进行训练。比如每周指定一次长距离慢跑(根据不同年龄段慢跑间隔的具体情况而定)。 16岁以下，每次慢跑15公里，16至20岁，每次慢跑20公里以上。耐力训练不能经常练。运动量过大，会不利于健身运动员和比赛者身体的修复。所以一定要选择最佳的运动量，获得最高的效率，才能达到科研训练的实际效果。训练最多一周一次，一次一切正常。由于冬季天气寒冷，运动强度大但耗能低，也是最容易得分的时间范围。 3、800米跑技能的速度训练4、在800米比赛中，除了中间跑的平均速度外，在起点和终点前的最后冲刺阶段都需要速度，所以800米跑技术中对速度的识别非常重要。但是如何以800的速度训练呢一般采用神经刺激，首先像耐力训练一样，制定一个速率训练方案。该方案不同于耐力训练。耐力训练不需要天天练，速度训练可以天天练。持之以恒会有实际效果。 5、速度训练一般加速30m，50m，80m，100m，120m的冲刺。 30m跑10次，50m跑8次，80m跑5次，100m跑3次，120m跑3次。重叠训练可以刺激健身运动员的神经。 6、800米跑技巧半程跑7、800米慢跑，中途跑是最大距离。在这个整个过程中，要综合体力来维持自己的节奏感。一般训练都是用阶梯训练法，既不是速度训练，也不是耐力训练。训练以100米的260%到80%的比例进行。

中考体育丨800米跑步技巧

1、800米跑步技巧---斜坡跑利用自身的重力，在斜坡上进行反复的抗引力跑训练，这么做的主要目的是在于提升自己中程跑的耐力。 2、800米跑步技巧---长距离跑这也是训练自身耐力，也是给自己打基础的环节之一。如果不擅长长跑，先给自己定个目标，不追求速度的前提下跑1000米，有一定长跑基础的可以3000~5000米内选个距离去训练。不擅长长跑的可以循序渐进，适应1000米后增加到2000米，以此类推。 3、800米跑步技巧---变速快慢跑大家应该都可以理解什么意思，就是在速度上，快慢交替着跑。不断加强自己保持\"混氧\"状态的能力。快慢跑是提高耐力和速度的最直接的方法。 800米跑步分两段或者三段。例如:前面500米就用你自己正常的速度去跑，500米后就开始慢慢提速，最后100米的时候冲刺跑，多反复练习，对你是有很大帮助的。 4、800米跑步技巧---\"新手保护期\"为什么是叫新手保护期呢，因为有不少刚入门的跑友或者是体育生，可能一次强度太高的训练，导致腿部乳酸堆积，疼好几天，耽误训练。所以很久没运动或者少运动的跑友，在800米跑步训练的时候，可以不一次跑完，分段跑，比如先跑300米，然后休息一分钟再跑300米，以此类推。 5、800米跑步技巧---辅助练习何谓辅助练习就是不能光跑步训练，也要辅助短跑冲刺、跑楼梯、爬山、游泳、跳绳等等的辅助训练。友情提醒:上述四种训练方法，大家要记住，不管是训练之前还是之后，一定要拉伸身体。训练之前也要热身。二、饮食控制养成好习惯，少量多餐。多吃容易消化的食物，牛奶、鸡蛋、鸡胸肉这些食物可以多吃，少吃荤腥油腻的食物，多吃青菜水果。顺带和碳酸饮料saygoodbye!如果你是非常自律的人，那你可以控制好进食的时间，\"过点不食\"养成习惯，这对考试也是有帮助的，因为你可以保证在体考开考之前保持体力充沛。三、体考策略保证体力!保证体力!保证体力!......重要的事不止强调三遍(还有省略号)。

女子800米跑步技巧

接下来为大家展示女子800米的跑步技巧。 1/6 在开始跑步前，要做好热身运动，比如弓步压腿，伏地挺身，头颈运动，拉伸一下筋骨，同时避免在运动时受伤。 2/6 起跑的时候可以稍微快一点，如果是大家一起跑位置保持在整个队伍的中上。 3/6 然后在100米之后可以稍微降低一点速度，然后匀速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑这时你会发现在第密非酸端甲一圈的后半程，你会陆陆续续超过一些人。在额面记别措谈第二圈开始的时候可以稍微加快一点，具体加快多少根据你的t体力而定，因为定义办弱还备顾妒适笔基本要保持这个速度跑将近300米。 5叶班参观防控控势/6 在最后的100米中可以准备加速冲刺了，但是切记，不要一下子把速度加上来，因为对于当前状态值副害宪兵利得但约施下的你，如果突然加速可能只能撑过30米。所以要均匀加速，在最后50米的时候，用尽全力去跑。提示一点，跑800米，不求步数的频率，但保司土菜要求步子迈大一点。其次校够，注意呼吸，要有频率地呼好事学画球皮领晶设下重吸，这样会使你的跑步变得更轻松。

800米跑步技巧详解-800米跑步训练方法

800米跑步技巧详解跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。以下是小编整理的800米跑步技巧详解，一起来看看吧。 800米跑步技巧一首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。前面说的是比赛前两天准备，现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果你不是很擅长跑步或者长跑的话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中的正常发挥。穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的哦。比赛前可以适量喝些水，润润口就行。记得不要喝太多，不然待会跑步的时候，肚子里的水咕噜咕噜响的，哈哈，跑起来肚子还会疼呢。长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。这是我一直以来的经验。哪怕你刚开始落在别人后面，可以先不急，你记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈(400米)的时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。边喝边跑的是适合1500米或者马拉松哈。长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪的，打乱长跑的步伐，而且这样跑起来非常慢。长跑中我刚说过了，第一圈就不能落下，要尽量保持在前三名，无需跟别人你争我夺似的跑，那些人那样跑的话，很快就会跑不动步伐减慢的。总之一句话:保持前三名，保存实力，有待爆发。接下来呢，机会来了，就是这里最重要了。等到第二圈时，也就是最后一圈。不要停，一直到达终点。就是要做到出其不意，甩下其他人。如果跟你到达终点的人很多的话，就是那种胜负难分的时候，到达终点也是有技巧的，当你们都是同时间到达的话，你要把头往前倾，就算身子到达不了的话，头也能先到达哈。谁扯下终点布条的话，谁就是冠军咯。最后还有一条要注意的是，跑完后的人都会比较虚，男孩子比较不会，一般都是女孩子哈，跑完一定要走走，千万不要马上坐下来。血液流动率较快，血压会马上往头部冲，会出现头晕症状。 800米跑步技巧二 1、按照400米标准场地，方法如下。 2、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。 3、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。 4、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。 5、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。 6、最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。一、呼吸 1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子:800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。二、跑步机可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。三、热身运动 1、先慢跑微出汗就可以。 2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)。 4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装

800米跑步呼吸方式-800米跑步技巧

800米跑步呼吸方式，800米跑步技巧 800米和1000米的跑步呼吸方式和跑步技巧有哪些呢?呼吸是1000米(800米)一项重要的技术。下面jy135小编为大家整理了800米跑步呼吸方式，800米跑步技巧，希望能为大家提供帮助!。 1、学会从牙缝中吸气 1000米(800米)要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同时把嘴微张开共同呼吸，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。呼吸要均匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能。呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 2、呼吸节奏与步伐配合跑步时，学生一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。 3、加强呼气深度有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。 800米跑步机巧 1、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个1、75M的男子，其步长应该可以达到1、8M-2m，一个身高1、6M的女子步长可以达到1、5M-1、7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1、7M，女的是1、5M，上限男的是2、2M，女的是1、9M))。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3、5次。 3、蹬摆送髋技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。 800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)。 4、着地缓冲的技术落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。公路边不宜跑步在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。【800米跑步呼吸方式，800米跑步技巧】相关文章:

快速提高跑步800米成绩

很多省市中学中考体育时女生要测800米的成绩。现在离中考的时间也不算很远了，但有些人成绩依然不佳，或者练了很久没有很大效果。接下来我来分享一下自己的经验吧。下定决心练习，就要坚持。每天都要跑步，至少跑1000米。如果隔几天练一次，那么效果会不太好。必须要学会坚持，跑步中间请不要停下休息，实在很累请放慢一些脚步。控制呼吸，两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸，看自己情况决定，保持好节奏，不要乱。最好不要张嘴呼吸，实在累了可以张小口呼吸，切忌大口喘气，伤胃伤嗓子，影响跑步。摆臂。规范即可，手臂基本不动是不对的，要有一定幅度的摆动，有助于提高跑步速度。脚步。脚步不可以小，步频会很多，容易累。如果你的速度比较快，那还好说。步幅尽量中等，太大也会耗力。第一个200米，要以较快速度跑，不要放慢，也不要拼尽力气。控制好心态。第二个200米，要坚持尽量快的速度跑，但也不要拼。累了也要坚持。有的时候坚狠伐持过去了也就不累了。第三个拒温联200米，前面太累的话可以放慢一些脚步，但不可以放太慢，稍慢一些是可匠阅以的，微微调整。

800米跑步技巧

800米跑步技巧 800米的跑步技巧有哪些呢?有什么锻炼方法?为了帮助大家解决这些问题，下面是小编整理的800米跑步技巧，欢迎阅览。 800米跑步技巧1 1、女生800米跑步技巧正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m，一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M)。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。 800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)。落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。 2、800(1000)米跑的锻炼方法跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。保持呼吸节奏，例如:2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。 1、居家练习 (1)立卧撑 (2)跑楼梯 (3)原地摆臂 (4)俯卧交换退 2、户外练习 (1)一般耐力跑练习或越野跑。 (2)速度耐力跑200-300米。 (3)上坡跑。 (1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 (2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。 (3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。 (4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。 (5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次 (6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。 (1)跑步之前要做好充分的准备活动，特别是腿部和髋部的伸展性练习。 (2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次为宜。 (3)一般耐力较差的学生，在准备期要做大量的长跑，用以提高心肺功能，辅以各种小力量练习。 (4)锻炼时可选择一种方式重复练习或几种方式交替练习，每组练习之后要稍事休息，再进行下一组练习。 (5)越野跑要在平坦的路上进行练习，要避开机动车辆较多的地方，确保自身安全。 (6)一般耐力较好的学生，要以速度耐力为主，辅以一般耐力和专门性的小力量练习。 (7)长跑训练最好能结伴练习，这样可避免练习时的单调枯燥。 (8)要定期的成绩测试，以便检查练习效果和调整训练计划。受试者至少两个人一组，用站立式起跑，听到跑的口令开始起跑，发令员在发出跑的口令同时摆动发令旗;计时员视旗动开表计时，受试者的躯干部位到达终点线后沿的垂直面停表，以分、秒为单位记录成绩，不计小数。

跑八百米有什么技巧

跑八百米有什么技巧，下面给大家说明一下技巧一:做好热身运动跑800米前，热身运动是不能少的，不仅能预防运动伤害的出现，还能帮助活动开身体各个部位。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速跑。 (以上内容在比赛前20分钟做完。 )上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。技巧二:跑前30分钟不吃东西运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。技巧三:正确的动作要领起跑:800米站立式起跑时，两脚前后站立，两腿弯曲，身体稍前倾，体重主要放在前腿。途中跑:跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。终点冲刺跑:终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等地方)，建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部每日福利_兵马俑手游，专业的页游平台，全新游戏体验 20粉丝 16经验文章 6900阅读量【精选】七种兵马俑的总面积是多少平方米技巧_让孩子算数不再困难精选】七种兵马俑的总面积是多少平方米技巧_完整版下载，海量试题解析，算数技巧，即刻下载，试卷解析，强化学习，尽在百度教育我的财富值我的现金请扫描分享到朋友圈跑八百米有什么技巧

跑八百米技巧

2、起跑---八百米一般是弯道起跑，可以岔道。我们尽量在进弯道时就尽可能跑到二三名并且跑进内道(这样跑的最少，懂的吧)，如果刚开始的名次不是很好，也不用着急，先往内道跑。全程尽量在直道超人，不然会白白多跑很多。3、全程呼吸节奏---跑步的呼吸能带动跑步的节奏。本人一般四步一呼四步一吸，如果你觉得困难的话可以三步一呼三步一吸，到后程可能会更加困难，你就要专心听着呼吸声带着腿跑。4、全程体力分配---起跑第一个弯道尽量往前几名跑，但如果不是实力悬殊，尽量不要跑在第一个(迎风的事就算了，你还会承受巨大的心理压力)。然后第一个直道，用中上的速度跑;第二个弯道时，身体倾斜往里，步频可以放慢，步幅要适当加大，后面弯道直道也是这样。最后一个弯道时，可以放松一些，为直道的加速做准备，但是步幅要加大，最后一个直道的时候，要强迫自己按节奏呼吸，按节奏跑，用自己最后的劲争取更好的成绩。

跑800米体育测试小技巧

1、热身。在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。2、节奏。在800米体测中跑步的节奏也是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，几步一呼吸。3、装备。在800米测试的时候，我们应该着装以运动服为主，衣服不要过紧，要宽松，鞋子要合脚的跑步鞋。4、保留体力。在进行800米体测的时候，我们在一开始的时候不要用力过猛，要循序渐进，保留一定的体力，在最后冲刺用。

怎样快速提高800米跑步成绩

1、注意节奏，第一圈最好比第二圈快2秒，匀速跑。2、用嘴巴辅助呼吸，最好可以舌尖轻顶上颚，也可以不顶，呼吸注意节奏，一般两步呼吸一次。3、跑八百米会有一个极限，可以不断给自己加油打气，不要停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大。4、需要经常练，找到适合个人的感觉和个人的节奏。5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。

八百米跑步技巧

2、二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。3、三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。4、比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。5、比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

体测800米的跑步技巧

体测800米的跑步技巧 1、姿势正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m，一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。 3、蹬摆送髋技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。 800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)。 4、着地缓冲的技术落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

女子800米跑步技巧

无论是中学还是大学，八百米一直都是体育测评的重要项目。但是对于许多女生来说，跑八百米一直都是一个噩梦。接下来为大家展示女子800米的跑步技巧。

跑800米有哪些技巧?

跑800米技巧如下:1、平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训

如何提高800米跑步成绩

如何提高800米跑步成绩，如何提高800米跑步成绩正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，保持85°左右就可以了。跑步的过获痕程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步针鬼压频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目截欧的。蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前400-500M)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等地方)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

800米跑步技巧是什么

2、摆臂:摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。 3、抬头挺胸:跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。 4、呼吸:跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。 5、头与肩:头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。 6、臂和手:手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。 7、双脚:双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

800米跑步掌握这些技巧,轻松超越别人

酸爽的800米，别说你没经历过!在学校的田径运动中，800米跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神，其实，跑步可以通过锻炼来提高成绩，同时增强身体的耐受力，长跑不需要像短跑那样需要爆发力，只要用心练，就会练出来的。 800米跑步掌握这些技巧，轻松超越别人跑800米的技巧一、热身运动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)。 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。跑800米的技巧二、练习可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑30分钟以上，少了没有太大的意义。跑800米的技巧三、服装只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果你不是很擅长跑步或者长跑的话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中的正常发挥。穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的哦。跑800米的技巧四、饮食 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!。 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。比赛前可以适量喝些水，润润口就行。跑800米的技巧五、呼吸 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子:800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。跑800米的技巧六、姿势 1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快;摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2.脚部动作脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.。跑800米的技巧七、弯道跑800米的技巧八、毅力

跑800米时也需要一些技巧,你了解吗?

没想到800米居然还有这种好用的技巧，下一次在体测的时候就可以试一试。其实跑步看起来很简单。但是也是需要一定的技巧的。 undefined头像评论图片雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。从头越，苍山如海，残阳如血。一碗面引出的所谓三观不合，能把男人直接整崩溃。我发布了一条视频，快来看看吧～品牌方请的明媚公主和活爹煮叶还有续集#王楚钦#孙颖莎#舒肤佳#莎头#笑死我了谭咏麟发誓复仇竟搅乱各方势力真厉害8月22日排列3、排列5开奖公告来啦，快来接受好运吧#中国体彩#开奖号码#西藏体彩#中奖《温差避雷》矢口，乎#小说#文荒推荐跑酷+咏春，我拉面可没输，只是家里火忘关了，先回家了#中国东方文化研究会经济与文化专业委员会#非遗守护人#抖音非遗计划#跑酷拉面#跑酷正是男儿立功时#短剧#热门短剧推荐#逆袭#反转#打脸只要能干活走哪都有口饭吃#看土味视频品百味人生#农民工#享界S9我说了算享界S9的ADS3.0系统究竟怎么样呢.今天实测一下#享界s9#智能驾驶#鸿蒙智行#享界s9内饰未来20年趋势行业人工智能时代来临了#趋势#AI#人工智能@李好。

800米跑步技巧技巧学会，跑步不累

800米跑步技巧技巧学会，跑步不累 800米考验运动者的耐力，技巧和基本功，如果平时不练习，临时上场，很难获得好成绩。当然800米跑步一定要掌握技巧，不然跑步速度过慢，很难在比赛中取胜。跑800米，如果想节省体力，需要掌握一定技巧，而且还要不断提高自身素质。 1、起跑 800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。 2、反复跑反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。 3、变速跑等身体适应后，就要练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。 ‍男子800米跑步技巧‍ 男子跑800米，一定要掌握技巧，不然跑步速度过慢，很难在比赛中取胜。那男子跑800米的技巧有哪些呢?。 1、姿势正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。 2、步频和步长增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。 3、蹬摆送髋技巧各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。 ‍女子800米跑步技巧‍ 其实，跑800米不应该这样跑。那800米怎么跑呢?女生跑800米的技巧有哪些?。 1、热身在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。 2、呼吸跑步时，用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。直。 3、跑步一般两步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不会太大，尤其是身高不是很高的女子，因为步子太大，对于女性来说，跑起来会很累。 4、服装要穿着合适的运动服，最好运动服材质柔软，舒适透气，不含有害物质，以免出汗后有害物质稀释出，附着在皮肤表面，影响身体。 5、饮食运动前喝高浓度的葡萄水，不要喝饮料，若中途口渴，喝白开水。怎么跑800米不累所以，想要跑800米不累又快，需要多加练习。练习方法具体如下:。 1、坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。 2、起跑时，速度可以快点，一旦抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。 3、不要一直转身看别人，要专注于自身，心中一直想着终点，跑到拐弯处时，放慢步子，调整呼吸，然后直径向前跑。 4、离终点还有一圈时，以最快的速度往终点冲刺，如果没有力气，要用意志力坚持，不断鼓励自身前进，以跑完全程。 5、如果身体感到疲劳，不要停下来走动，应慢慢跑动，因为一停下来，身体就会怠慢，想要重新调整，难度会增加。跑800米，整个过程人会很累，于是有的人在比赛前会喝红牛，增加能量，避免在途中因疲劳过度而摔倒。 1、红牛是人们熟知的能量饮品之一，内含水、糖、咖啡因、维生素等，属于滋补性饮料，具有减少疲劳、促进代谢、增加血流量，提高氧输送能力，保证能量不断得到补充的功效。 2、在跑步前半个小时最好不要喝，如果是半个小时前，感到口渴，可以喝少量，因为这种饮料主要用于赛后身体恢复，对改变运动成绩没有多大帮助，所以，就算赛前喝，也难以获得预期效果。 3、人疲劳时，体内能量物质缺乏。喝红牛能够迅速补充大量能量物质，消除疲劳，振奋精神，所以，在比赛后喝会比赛前喝效果好。

如何快速提高800米成绩

那么，很多优秀学生，因为体育长跑不好，被拉了很多分，到底要该怎么快速提高800米成绩呢?小编也是一名快要参加中考的学生，根据自己的一些跑步技巧，总结了如下一些经验，希望能帮助到大家。一定要坚持训练，有耐心等。一、平时的训练在长跑中，腿部的力量是你能跑快的重要因素之一，所以我们要锻炼自己的腿部力量。体育课上最长见的就是通过高抬腿，下蹲等方法，我建议用这两种方法就好了。可以晚上在家时完成。 1.高抬腿姿势:腿抬高时与腹部形成90°，上身要挺直，小腹微收。在家:一组30下，一共5组。 (或者用计时的1分钟以最快的速度抬腿，共2分钟)。我建议在学校的沙坑跳效果会比较好。 (注:不一定每天都要坚持训练，这样会造成腿部疲劳，酸痛，一星期最多2次)。 2.下蹲姿势:脚尖左右平行，双手与肩同宽，蹲下时大腿与地面平行，来回蹲下起立60个就行。腰腹力量可以作为核心力量，可以让你在跑步时减少额外能量的损失，跑时腰腹尽量向前崩着，减少上身的晃动。增强腰腹力量的方法也是有很多，比如中考要考的仰卧起坐，所以大家在做仰卧起坐时要认真，不要偷懒，踏踏实实的去做，还有平板支撑也可以提高的。 1.仰卧起坐姿势:双手交叉抱着头部，大概在后脑勺位置，躺下去是背部着地，起来时双手碰到膝盖。躺下去时吸气，起来时呼气。 2.平板支撑姿势:俯卧，双手弯曲垂直于地面，腿部，身体，头在同一平面上，小腹微收。 1.手臂的摆动幅度不应过大，要让手臂在身体两侧前后摆动，而不是左右摇晃，那样会带动你消耗许多能量; 2.肩膀和手肘应适当的放松; 3.跑步时不能紧握拳头，会使手臂酸痛，没有力量等。长跑时，呼吸不均匀使很常见的事，但是学会控制好呼吸，会帮助我们很多。 1.通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法(根据个人的需求选用); 2.建议用嘴巴呼气，鼻子吸气，嘴微张开，舌头顶住上齿，避免空气进入伤了喉咙等。在跑步时，步子应该迈大一点。假如你前600米用的是小碎步，到后面你想快速跑，也跑不起来的，因为前面已经消耗很多力量了，只能像前者一样，跨大步，后面再用小碎步。 1.每天放学坚持跑步，最多3圈就够了，全程用跨大步子的; 2.跑到最后快100米时，试着用冲刺的。在长跑时，你最大的敌人就是你的自己。当你跑不动时，加上疲惫，很多人都想放弃，这个时候更要坚持住，其实你是可以跑完的，只是你的心理在作祟。你一定要相信自己是可以的，一定要坚持住，想想你的梦想，想想你爱的人，我相信为了他们你一定是什么都可以去做的，所以坚持住!。但是，这个过程是痛苦的，一定要坚持住，不能放弃!平时找一个人带着你跑也是可以的，但要找水平差不多的，太快的你身体承受不了，注意也不要一味的模仿，要找到自己的节奏。二、测试时如果是在考试或者比赛800时，赛前一定要休息好，多补充一些能量，不建议吃太多;跑前要做热身运动，不宜紧张，紧张也会消耗你一部分能量。 1.如果你的实力一般，尽量不要领跑，可以找一个和你水平差不多或稍微好一点的跟着跑; 2.如果是逆风时，不要跑太快; 3.弯道时，身体往左稍倾斜，右腿迈大步一点; 4.如果到达身体极点时，要坚持住，手臂尽量摆快，步子也要快，注意调整呼吸，寻找第二次呼吸，千万不能放弃(所谓极点，就是长跑过程中最累的时候) 5.最后100米或150米一定要冲，不然你是提高不了的，有时冲的时候喊出来会有帮助的。三、跑完后跑完后千万不要立即坐下，要适当的走动走动，过三四分钟左右，再坐下来休息，喝点水补充水分。

800米跑步掌握这些技巧,轻松超越别人

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800米应该怎样分配体力,今天800米国家级运动健将教你如何跑800...

-，视频播放量192615、弹幕量10、点赞数1596、投硬币枚数97、收藏人数3670、转发人数67，视频作者运动员赵嘉宁，作者简介800米国家级运动健将2023年田径分区赛冠军商务:houlangwenhua8/houlanghuyu6橱窗:houlangwen，相关视频:800米跑几步就喘不过气怎么办?，800米怎么分配体力，看完这条视频你就明白了，800/1000米耐力跑，你必须要知道的体力分配策略。想拿满分，一定要学会这样跑!，800米1000米还不及格?赶紧来听这两首歌!，今天800米全程解析，给个赞不过分吧，中考死亡800米到底怎么跑才能轻松拿满分?，你们要的400米跑步教学来了，今天主要说重心和节奏的变化，400米全程技巧教学来了，赶紧收藏起来!，今天教你50m如何轻松跑进7秒，体测800米越跑越难受⁉️4招搞定满分到手ߒ�㊙️。 800米应该怎样分配体力，今天800米国家级运动健将教你如何跑800米 19.3万 800米国家级运动健将2023年田径分区赛冠军商务:houlangwenhua8/houlanghuyu6橱窗:houlangwen

跑800米的技巧-百度经验

中考体育800米技巧 800米长跑技巧八百米跑步技巧女子800米跑步技巧 800米怎么跑 800米跑步技巧分步阅读以前还在学校的时候，每年开运动会，我都是长跑的冠军，从初中的800米到高中1500米都是冠军，也加上当时有体育老师的一些教导，所以我对长跑很有经验，其实跑800米并不难跑，接下来，我就来分享我的800米经验，轻轻松松你就能胜过别人哦。首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。前面说的是比赛前两天准备，现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。比赛的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的哦。比赛前可以适量喝些水，润润口就行。记得不要喝太多，不然待会跑步的时候，肚子里的水咕噜咕噜响的，哈哈，跑起来肚子还会疼呢。这是我一直以来的经验。哪怕你刚开始落在别人后面，可以先不急，你记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈(400米)的时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。我本人很不建议比赛的时候一边跑一边喝水的，虽然在跑的时候跑道外都有很多人在递水给你，你最好不要接，一来边跑边喝水有点困难，也打乱了你跑步的步伐跟呼吸，二来在你喝水之际，有可能被别人超越。边喝边跑的是适合1500米或者马拉松哈。长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪的，打乱长跑的步伐，而且这样跑起来非常慢。这样也很容易打乱你的气息，容易很累，精力也浪费不少。总之一句话:保持前三名，保存实力，有待爆发。接下来呢，机会来了，就是这里最重要了。等到第二圈时，也就是最后一圈。

800米跑步比赛技巧

800米跑步比赛技巧包括赛前准备、跑步过程中的技巧以及赛后恢复。赛前准备身体热身准备进行10-15分钟的跑步、跳绳等低强度运动